domek koperta

Nie otrzymujemy krótkiego życia, lecz je takim czynimy. Nie brakuje nam czasu, lecz trwonimy go.

Seneka

kop

Egzamin Taekwon-do

foto

 

W dniu 26 listopada w siedzibie klubu odbędzie się egzamin. Tygryski – najmłodsze dzieci przychodzą na 17:30 i zakończą o 18:15 Większość dzieci z grupy Tygrysków będzie zdawała egzamin na biały pas. Koszt egzaminu wynosi 70 zł Jest to egzamin Polskiego Związku Taekwon-do i dzieci oficjalnie zdobędą stopień 10 gup. Kolejne egzaminy dla Tygrysków, to będą wewnętrzne egzaminy klubowe na kolejne belki, aż dzieci będą gotowe,aby zdawać następny egzamin Polskiego Związku. Zdawanie „belek klubowych” (wewnętrznych egzaminów) będzie dotyczyło tylko najmłodszych dzieci oraz tych, które już zdały na biały pas. Chodzi o to, że niektóre dzieci mogą nie być gotowe, aby zdawać egzamin Polskiego Związku W takie sytuacji dzieci mogą zdawać zewnętrzny egzamin klubowy, aby nie czuły wykluczone z wydarzenia i zmotywowały się nowym osiągnięciem. Takie przypadki będziemy oceniać indywidualnie już podczas najbliższych treningów. Egzamin odbędzie się w formie treningu. Nie chcemy stresować naszych maluchów, ale jednocześnie chcemy, aby wydarzenie miało uroczysty charakter. Prosimy przybyć wcześniej.

 

O 18:15 zapraszamy dzieci początkujące ze starszych grup, które będą zdawać na biały pas, biały pas z żółtą belką i żółty pas.

O 19:30 zapraszamy dzieci które zdają na wyższe stopnie.

Stopnie Polskiego Związku :

z 0 na 10 gup (biały pas) – 70 zł

z 10 na 9 gup (żółta belka) – 70 zł

z 9 na 8 gup (żółty pas) – 70 zł

z 8 na 7 gup (zielona belka) – 75 zł

z 7 na 6 gup (zielony pas) – 75 zł

z 6 na 5 gup (niebieska belka) – 80 zł

z 5 na 4 gup (niebieski pas) – 90 zł

z 4 na 3 gup (czerwona belka) – 90 zł

z 3 na 2 gup (czerwony pas) – 110 zł

z 2 na 1 gup (czarna belka) – 125 zł

 

Załączamy link gdzie można pobrać kartę egzaminacyjną.
http://bastionklub.pl/kartaegzaminacyjna.doc

 

Poniżej linki, z których można pobrać informacje teoretyczne na temat Taekwon-do

Podstawowe informacje na biały pas i żółtą belkę:

http://www.tkd.com.pl/x/teoriazoltabelka.pdf

 

Podstawowe informacje na żółty pas i zieloną belkę:

http://www.tkd.com.pl/x/teoriazielonabelka.pdf

 

Podstawowe informacje dla posiadaczy wyższych stopni:

http://www.tkd.com.pl/x/teoria.pdf

http://www.tkd.com.pl/x/powierzchnie.pdf

http://www.tkd.com.pl/x/techniki-uklady.pdf

http://www.tkd.com.pl/x/nazwyTaekwondo.pdf

Teoria Taekwon-do

foto

Poniżej linki, z których można pobrać informacje teoretyczne na temat Taekwon-do

Podstawowe informacje na biały pas i żółtą belkę:

http://www.tkd.com.pl/x/teoriazoltabelka.pdf

Podstawowe informacje na żółty pas i zieloną belkę:

http://www.tkd.com.pl/x/teoriazielonabelka.pdf

Podstawowe informacje dla posiadaczy wyższych stopni:

http://www.tkd.com.pl/x/teoria.pdf

http://www.tkd.com.pl/x/powierzchnie.pdf

http://www.tkd.com.pl/x/techniki-uklady.pdf

http://www.tkd.com.pl/x/nazwyTaekwondo.pdf




foto

W piątek 15 listopada odbędzie się kolejna impreza, z edycji Noc w Bastionie. Startujemy o 21:00, a kończymy w sobotę rano o 8:00
Drodzy rodzice,
dzieci można odebrać do godziny 24:00 w piątek (jeśli nie zostają na całą noc) lub w sobotę rano, w godzinach od 7:00 do 8:00 Prosimy nie odbierać dzieci wcześniej niż 7:00 (czyli nie odbieramy dzieci między 24:00 a 7:00 rano) Dzieci powinny zabrać ze sobą kapcie/klapki, ciepłe ubranie do spania, śpiwór ewentualnie koc, kołdrę, jedzenie i picie. Bawić się i spać, będziemy na sali do sportów walki. Zabieramy przekąski (np. chipsy, popcorn, kanapki) oraz (koniecznie) napoje np. woda, sok, itd. Uprzedzamy, że napoi nie można wnosić i pić na macie do ćwiczeń. Dzieci nie muszą zostawać na całą noc – prosimy o wcześniejszą informację, które dziecko, będzie odebrane w trakcie imprezy. Bardzo ważne jest, aby rodzice, podpisali zgodę na udział dzieci w wydarzeniu. Lista będzie dostępna u instruktorów na treningach i w piątek na recepcji.

Obóz zimowy

foto

Drodzy klubowicze, a dniach 9-15 luty 2020 organizujemy obóz zimowy w Szczyrku. W ekspresowym tempie musimy zaklepać miejsca w hotelu, dlatego prosimy o potwierdzanie udziału w zimowisku do 8 listopada. Warunkiem organizacji wyjazdu jest deklaracja wystarczającej liczby uczestników, która pozwoli na organizację obozu w szacowanych kosztach.
Szczegóły zimowiska:
• wyjazd – niedziela rano 9.02
• powrót – sobota wieczór 15.02
• zakwaterowanie i wyżywienie: ośrodek „Adam” https://adam.szczyrk.pl/
• pokoje 2,3,4 osobowe z łazienką
• treningi Taekwon-do / Kickboxing w sali gimnastycznej ośrodka
Ponadto w programie: basen, wycieczki, korzystanie z obiektów COS Szczyrk, kulig, ognisko.
Koszt obozu 1150 zł
Cena zawiera:
• zakwaterowanie
• pełne wyżywienie – 3 posiłki
• przejazd grupy
• opiekę wychowawców
• dodatkowe atrakcje – wycieczki, basen, kulig itd.
Cena obozu nie zawiera kosztów korzystania ze stoków narciarskich, ponieważ zakładamy, że nie wszyscy uprawiają sporty zimowe.
Zgłoszenia i pytania prosimy kierować do trenera Kondzia oraz trenera Waldka osobiście lub telefonicznie 606 267 845

"Siła kobiecości"

foto

❗️🔜📢Nowe zajęcia dla kobiet: "Siła kobiecości"
wtorki godz. 18-19
zapisy pod nr tel. 513-051-692

Zajęcia dedykowane dla kobiet w każdym wieku, ukierunkowane na pracę mięśni dna miednicy i mięśni głębokich.

Wiele kobiet cierpi z powodu zaburzeń działania mięśni dna miednicy. Dysfunkcje te związane są z brakiem profilaktyki, wiedzy i świadomości pracy naszego ciała. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom problemy takie jak nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy, choroba hemoroidalna, bóle kręgosłupa - mogą Cię ominąć.
O mięśnie dna miednicy warto zadbać także przed ciążą, która ma duży wpływ na osłabienie mięśni dna miednicy.

📢Czego dowiesz się na zajęciach:
- gdzie jest, jak jest zbudowana i jak działa Twoja miednica
- jakie są najczęściej występujące objawy dysfunkcji mięśni dna miednicy
- jakie zmiany zachodzą w ciele po ciąży i trwają, nawet jeśli Twoje dzieci są już duże
- jakie znaczenie ma Twoja postawa ciała, ruchomości klatki piersiowej, bioder i oddychanie przeponowe
- jak zmienić nawyki dnia codziennego aby nie przeciążać mięśni dna miednicy
📢Czego się nauczysz:
- lokalizowania i czucia swojego dna miednicy, napinania i rozluźniania mięśni oraz świadomej ich pracy
-ćwiczeń, dzięki którym mięśnie dna miednicy współpracują z oddechem i mięśniami głębokimi
- dowiesz się jak ćwiczyć mięśnie brzucha bez przeciążania mięśni dna miednicy
- poznasz sposoby ochrony mięśni dna miednicy w czynnościach codziennych i podczas treningu
- ćwiczeń stabilizujących oraz ćwiczeń na mięśnie głębokie które będą chronić kręgosłup przed przeciążeniami
- ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie ciała

Obowiązują zapisy na zajęcia pod nr tel. 513-051-692.
Zajęcia będą się odbywały we wtorki od godz. 18-19 w Klubie NKSW Bastion ul. Leśna 4, 05-100 Nowy Dwór Maz.

Jeżeli uzbiera się grupa, pierwsze zajęcia odbędą się 29.10.19

1 2 3 4
...
80 »

BASTION

Cross trening funkcjonalny

Bastion powstaje

TKD BASTION promo

strzalka SZYBKI KONTAKT

Trener- Waldemar Misiak
tel: 0-606-267-845
waldek-misiak@wp.pl

kotonski
Menu